藜麦，它含钙量是大米20倍！蛋白质含量超过牛肉，易吸收、好消化，赶快吃起来吧~提高宝宝免疫力，每天吃点儿就好！

材料：黑小米10克、黄小米10克、有机糙米25克、黑豆6粒、苦荞麦5克、红小豆5克、黑米10克、燕麦米10克、白藜麦20克、五常大米10克

将所需要的食材洗净  淘洗三遍左右！

毕竟是吃到肚子里的东东  还是干净点儿比较好。

淘洗干净后  加水浸泡3小时以上。

将浸泡后的食材放入电饭煲，开启蒸饭模式30分钟。

将蒸透的杂粮饭，静置一会儿。

将杂粮饭 放入『抖音神器』——摇摇乐   用力左右摇晃一直到饭团成型。

根据个人口味  调制喜欢的小蘸料，我吃的是『金枪鱼子酱+金枪鱼肉』。

小贴士：

os：尽量让出锅的杂粮饭 放凉会儿  这样有助于饭团成型。

关于各种米的选择  只要根据个人喜好就好  喜欢吃什么就加什么   怎么做都不会难吃哒！！只要控制蒸饭火候就可以啦！！！